Membaca dan menggunakan layar dalam waktu lama dapat membuat mata anak terasa lelah atau kering. Kebiasaan melihat dekat juga perlu diseimbangkan dengan aktivitas luar ruang dan istirahat. Orang tua dapat mengatur lingkungan tanpa menakut-nakuti anak bahwa layar pasti merusak mata.
Atur jarak dan pencahayaan yang nyaman
Tempatkan buku atau layar pada jarak yang nyaman, hindari silau, dan pastikan pencahayaan cukup. Anak tidak perlu menunduk terlalu dekat atau membaca sambil berbaring dalam posisi yang membuat leher dan mata cepat lelah.
Untuk menemukan bacaan lain yang masih satu tema, kunjungi kategori Kesehatan & Perawatan Anak di Parenting BisaBaca.
Jika anak mengubah posisi terus-menerus untuk melihat jelas, tanyakan apakah tulisan terasa kabur atau mata tidak nyaman. Jangan menganggap semua keluhan hanya karena kebiasaan layar.
Berikan jeda dari aktivitas melihat dekat
Ajak anak sesekali mengalihkan pandangan ke objek yang lebih jauh, berkedip, bergerak, atau bermain di luar. Jeda membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat fokus dekat yang lama.
Atur penggunaan layar agar tidak menggeser tidur, gerak, dan interaksi langsung. Buku cetak juga merupakan aktivitas melihat dekat, sehingga jeda tetap berguna ketika anak membaca lama. Sebagai rujukan lanjutan, baca panduan American Academy of Ophthalmology tentang penggunaan layar anak.
Kenali keluhan yang perlu diperhatikan
Mata kering, sakit kepala, pandangan kabur, menyipit, atau sering mendekat ke buku dapat menjadi alasan untuk menilai kebiasaan dan memeriksakan penglihatan. Gejala tidak otomatis menunjukkan satu diagnosis tertentu.
Jika anak mengalami penglihatan ganda, nyeri berat, cedera mata, atau perubahan penglihatan mendadak, cari pertolongan medis segera. Jangan mencoba mengatasi gejala dengan kacamata filter tanpa pemeriksaan.
Seimbangkan aktivitas dalam dan luar ruang
Sediakan kesempatan bermain di luar sesuai keamanan, cuaca, dan kondisi anak. Aktivitas luar ruang mendukung kesehatan secara umum dan dapat berhubungan dengan risiko rabun jauh pada anak.
Jangan mengganti pemeriksaan mata dengan sekadar mengurangi layar. Bila anak mengalami kesulitan melihat, minta pemeriksaan dari tenaga kesehatan mata yang kompeten. Pembahasan terkait juga tersedia dalam panduan WHO tentang aktivitas fisik.
Contoh dalam keseharian
Anak sering mengeluh mata lelah setelah mengerjakan tugas di tablet. Keluarga mengatur posisi layar, mengurangi silau, menyisipkan jeda, dan memperhatikan apakah keluhan tetap muncul. Bila pandangan kabur berulang, orang tua menjadwalkan pemeriksaan mata.
Hal yang perlu diingat
Kesehatan mata anak didukung oleh jarak yang nyaman, pencahayaan, jeda, dan aktivitas luar ruang. Amati gejala dan minta pemeriksaan bila ada keluhan; jangan menganggap layar sebagai satu-satunya penyebab masalah penglihatan.
