Anak usia 10–12 tahun mulai memberi perhatian lebih besar pada pertemanan, penerimaan kelompok, dan cara orang lain memandang dirinya. Pada masa ini, foto, video, komentar, tren, dan standar penampilan di media sosial dapat sampai kepada anak melalui perangkat keluarga, tayangan yang dilihat bersama, percakapan teman, atau konten publik. Paparan semacam ini tetap dapat memengaruhi cara anak menilai diri, meskipun ia tidak memiliki akun media sosial sendiri.
Orang tua tidak perlu langsung menyimpulkan bahwa setiap paparan media sosial pasti merusak kesehatan mental anak. Pengalaman digital tidak sama bagi semua orang. Ada konten yang memberi inspirasi dan pengetahuan, tetapi ada pula konten yang membuat anak merasa kurang menarik, tertinggal, atau tidak diterima. American Psychological Association (APA), yaitu organisasi profesi psikologi di Amerika Serikat, menekankan bahwa dampak media sosial dipengaruhi karakteristik anak, kondisi psikologis dan sosialnya, serta jenis konten dan fitur yang digunakan.
Karena itu, fokus pendampingan bukan sekadar melarang atau menghitung menit penggunaan. Orang tua perlu memahami apa yang dilihat anak, bagaimana perasaannya setelah menggunakan media sosial, dan apakah pengalaman digital mulai mengganggu tidur, aktivitas fisik, hubungan, atau cara ia memandang dirinya.
Mengapa citra diri bisa terpengaruh?
Citra diri adalah cara seseorang melihat dan menilai dirinya, termasuk penampilan, kemampuan, dan nilai pribadinya. Pada usia menjelang remaja, pendapat teman dan keinginan untuk diterima dapat terasa semakin penting. Media sosial dapat memperbanyak kesempatan untuk melihat penampilan orang lain, membandingkan diri, menerima komentar, atau menunggu tanggapan terhadap unggahan sendiri.
Masalahnya, konten yang muncul di layar bukan gambaran lengkap kehidupan seseorang. Foto dapat dipilih dari banyak percobaan, pencahayaan dapat diatur, gambar dapat diedit, dan video hanya menunjukkan potongan momen. Ketika anak membandingkan kehidupan sehari-harinya dengan tampilan digital yang sudah dipilih atau dimodifikasi, ia dapat memiliki standar yang tidak realistis.
Konten yang berulang kali menonjolkan standar kecantikan sempit, tubuh tertentu, barang mahal, atau gaya hidup mewah juga dapat membentuk anggapan bahwa seseorang harus memenuhi standar itu agar disukai. Fitur rekomendasi dapat membuat anak melihat tema serupa berkali-kali. Namun, pengaruhnya tidak otomatis sama untuk semua anak, dan satu unggahan tidak cukup untuk menjelaskan perubahan citra diri.
Perubahan yang patut diperhatikan orang tua
Orang tua dapat memperhatikan bagaimana anak berbicara tentang dirinya setelah menggunakan media sosial. Beberapa hal yang layak dibicarakan antara lain:
- anak semakin sering menyebut dirinya jelek, tidak menarik, terlalu gemuk, terlalu kurus, atau tidak pantas tampil;
- anak menjadi sangat khawatir terhadap jumlah tanda suka, komentar, atau respons orang lain;
- ia berulang kali meminta mengedit foto atau menghindari kegiatan karena merasa penampilannya tidak cukup baik;
- suasana hatinya berubah setelah melihat unggahan tertentu atau membaca komentar tentang penampilan;
- anak mulai menghindari teman, aktivitas, atau foto keluarga karena membandingkan dirinya dengan orang lain;
- penggunaan media sosial mulai mengganggu waktu tidur, belajar, makan bersama, olahraga, atau kegiatan yang sebelumnya dinikmati.
Daftar ini bukan alat untuk mendiagnosis gangguan makan, depresi, atau masalah psikologis lain. Perubahan tersebut dapat memiliki banyak penyebab. Perhatikan pola, frekuensi, konteks, dan dampaknya. Bila anak menunjukkan pembatasan makan yang ekstrem, olahraga berlebihan karena takut bentuk tubuh, atau tekanan emosional yang berat, bicarakan dengan dokter atau psikolog tanpa menunda.
Mulailah dengan rasa ingin tahu, bukan tuduhan
Jika orang tua melihat anak terus menatap foto atau membandingkan penampilan, hindari komentar seperti “Kamu terlalu terobsesi dengan ponsel” atau “Jangan meniru orang itu.” Kalimat yang menghakimi dapat membuat anak menyembunyikan aktivitas digitalnya. Mulailah dengan pertanyaan yang menunjukkan ketertarikan.
Misalnya, “Akhir-akhir ini video seperti apa yang sering muncul di berandamu?”, “Ada akun yang membuatmu merasa senang atau justru minder?”, atau “Pernah tidak kamu merasa kehidupan orang di internet terlihat jauh lebih sempurna?” Beri waktu anak menjawab. Jangan langsung menyita perangkat hanya karena anak menyampaikan perasaan yang tidak nyaman, kecuali ada bahaya yang membutuhkan tindakan segera.
Jika anak mengaku merasa tidak cukup menarik setelah melihat konten orang lain, jangan buru-buru membantah dengan “Kamu cantik kok.” Pujian dapat terasa menenangkan, tetapi anak juga perlu dibantu memahami dari mana perasaan itu muncul. Orang tua dapat berkata, “Aku sedih mendengar kamu merasa begitu. Apa yang kamu lihat sampai membuatmu berpikir seperti itu?” Setelah mendengar, ajak anak menilai apakah konten tersebut realistis dan apakah ia ingin mengurangi paparan dari akun tertentu.
Ajarkan anak membaca konten secara kritis
Literasi digital berarti kemampuan memahami, menilai, dan menggunakan informasi digital secara bijak. Untuk anak usia 10–12 tahun, kemampuan ini dapat dimulai dari pertanyaan sederhana:
- Siapa yang membuat konten ini dan apa tujuannya?
- Apakah foto atau video ini menunjukkan kejadian yang utuh atau hanya bagian yang dipilih?
- Apakah ada filter, penyuntingan, pencahayaan, atau sudut kamera yang mengubah tampilan?
- Apakah orang yang tampil sedang membagikan pengalaman nyata, beriklan, atau mengajak orang membeli sesuatu?
- Bagaimana perasaanku setelah melihat konten ini? Apakah aku ingin melakukan sesuatu yang tidak sehat hanya agar terlihat seperti orang tersebut?
Jangan menjelaskan dengan nada seolah anak mudah tertipu. Orang dewasa pun dapat terpengaruh oleh gambar yang dipoles. Ajak anak belajar bersama. Orang tua dapat membahas iklan, foto sebelum dan sesudah pengeditan, serta cara algoritma rekomendasi menampilkan konten yang mirip dengan hal yang pernah ditonton.
APA merekomendasikan pendampingan orang dewasa terhadap penggunaan media sosial pada masa awal remaja, umumnya sekitar usia 10–14 tahun. Pendampingan mencakup meninjau konten bersama, berdiskusi, dan memberi arahan, sambil tetap menghormati kebutuhan privasi anak yang sesuai usia. Ini bukan berarti orang tua harus memata-matai setiap percakapan, melainkan menjaga komunikasi dan memastikan anak tahu cara meminta bantuan.
Bantu anak membangun gambaran diri yang lebih luas
Penampilan bukan satu-satunya bagian dari identitas anak. Ajak anak mengenali hal yang ia sukai, keterampilan yang sedang dipelajari, cara ia membantu orang lain, keberanian mencoba, humor, rasa ingin tahu, dan nilai yang dianggap penting. Berikan pujian yang spesifik pada usaha dan tindakan, bukan hanya bentuk tubuh atau penampilan.
Contohnya, daripada hanya mengatakan “Kamu paling cantik”, orang tua dapat berkata, “Kamu tadi sabar menjelaskan permainan kepada adik,” atau “Aku melihat kamu terus berlatih meskipun awalnya sulit.” Pujian seperti ini membantu anak melihat bahwa dirinya memiliki banyak sisi yang tidak ditentukan oleh penilaian di internet.
Perhatikan juga cara orang dewasa berbicara tentang tubuh sendiri. Bila orang tua sering mencela bentuk tubuh, menyebut makanan sebagai musuh, atau mengomentari penampilan orang lain secara kasar, anak dapat menangkap pesan tersebut. Gunakan bahasa yang menghormati tubuh dan tekankan fungsi tubuh—bergerak, belajar, bermain, dan merasakan—tanpa menilai harga diri seseorang dari ukuran atau bentuk tertentu.
Di Indonesia, orang tua juga perlu memperhatikan aturan perlindungan anak di ruang digital. Peraturan Menteri Komunikasi dan Digital Nomor 9 Tahun 2026, sebagai aturan pelaksanaan Peraturan Pemerintah Nomor 17 Tahun 2025, mengatur batas minimum usia berdasarkan tingkat risiko layanan. Pemerintah menjelaskan bahwa aturan ini menunda akses akun anak di bawah 16 tahun pada platform digital berisiko tinggi, termasuk media sosial dan layanan jejaring. Implementasinya dimulai bertahap pada 28 Maret 2026. Pada tahap awal, pemerintah menyebut sejumlah layanan, antara lain YouTube, TikTok, Facebook, Threads, Instagram, X, Bigo Live, dan Roblox. Karena penerapannya bertahap dan bergantung pada penetapan risiko layanan, orang tua sebaiknya memeriksa informasi resmi terbaru serta ketentuan layanan yang digunakan. Untuk anak usia 10–12 tahun, jangan membuat akun pada layanan yang tidak memenuhi ketentuan usia atau membantu memalsukan identitas. Aturan tersebut mengatur akses akun; anak tetap mungkin terpapar konten melalui layar orang dewasa atau percakapan dengan teman, sehingga pendampingan orang tua tetap relevan.
Susun kesepakatan media yang realistis bersama anak
Kesepakatan keluarga lebih mudah diterapkan ketika anak memahami alasannya. Tentukan bersama kapan perangkat digunakan, kapan harus disimpan, akun atau konten apa yang tidak boleh diakses, serta bagaimana anak dapat meminta bantuan jika melihat sesuatu yang mengganggu. Sesuaikan aturan dengan usia, kebutuhan sekolah, kondisi keluarga, dan kemampuan anak menjaga keselamatan digital.
American Academy of Pediatrics mengajak orang tua melihat lima aspek dalam pendampingan media: karakter anak, isi konten, cara anak menenangkan diri, kegiatan lain yang mungkin tersisih, serta komunikasi. Pendekatan ini membantu keluarga tidak terpaku pada angka durasi saja. Tinjau apakah media menggeser waktu tidur, olahraga, bermain, membaca, atau kebersamaan yang penting bagi anak.
Orang tua dapat mengikuti akun bersama anak pada awalnya, mematikan notifikasi yang tidak perlu, menggunakan pengaturan privasi, dan membantu anak memahami cara memblokir atau melaporkan akun yang mengganggu. Jangan menjanjikan bahwa semua risiko dapat dihilangkan dengan satu pengaturan. Anak tetap perlu tahu bahwa ia dapat datang kepada orang dewasa tepercaya tanpa takut langsung dimarahi.
Jaga ruang digital tetap seimbang dengan kehidupan nyata
Daripada hanya meminta anak berhenti menggunakan media sosial, bantu ia menemukan kegiatan yang menyenangkan di luar layar. Bisa berupa olahraga ringan, memasak, menggambar, bermain musik, merawat tanaman, membaca, bertemu teman, atau beraktivitas bersama keluarga. Tujuannya bukan mengganti semua kegiatan digital, melainkan menjaga agar kehidupan anak tidak menyempit menjadi penilaian dari layar.
Perhatikan tidur, terutama bila anak menggunakan perangkat sampai larut malam. Sepakati tempat pengisian daya di luar kamar bila memungkinkan, dan buat waktu tanpa perangkat menjelang tidur. Kebutuhan ini sebaiknya diterapkan sebagai kebiasaan keluarga, bukan hukuman khusus kepada anak.
Kapan perlu meminta bantuan profesional?
Jika kekhawatiran tentang penampilan mulai mengganggu makan, tidur, pertemanan, sekolah, atau aktivitas yang disukai anak, konsultasikan kepada dokter atau psikolog. Cari bantuan lebih cepat jika ada perilaku makan yang membahayakan, perundungan daring yang berat, ancaman, atau pembicaraan tentang menyakiti diri. Simpan bukti perundungan atau ancaman dengan cara aman, laporkan melalui fitur platform, dan libatkan sekolah atau pihak yang berwenang sesuai situasinya.
Media sosial tidak perlu dijadikan musuh yang selalu buruk, tetapi juga tidak boleh dianggap aman tanpa pendampingan. Dengan percakapan terbuka, kemampuan berpikir kritis, batas yang masuk akal, dan hubungan keluarga yang mendukung, anak dapat belajar menggunakan ruang digital tanpa menggantungkan harga dirinya pada penilaian orang lain.
