Kelahiran anak membawa perubahan besar bagi ayah. Selain menyesuaikan diri dengan bayi, ayah mungkin menghadapi tanggung jawab finansial, perubahan hubungan pasangan, kurang tidur, tekanan pekerjaan, dan harapan untuk selalu kuat. Sebagian ayah merasa bahagia sekaligus cemas atau kewalahan. Kesehatan mental ayah layak diperhatikan karena kondisi orang tua memengaruhi kemampuan keluarga beradaptasi. Tinjauan sistematis di JAMA Pediatrics membahas keterkaitan antara tekanan mental ayah pada periode perinatal dan beberapa aspek perkembangan anak. Tinjauan bukti dari Pemerintah Skotlandia juga menguraikan faktor risiko dan hambatan ayah dalam mengakses dukungan.
Transisi menjadi ayah dapat membawa tekanan yang tidak selalu terlihat
Ayah mungkin merasa harus menjadi penyedia utama, tetap produktif di tempat kerja, mendukung pasangan, dan langsung mahir merawat bayi. Bila harapan tersebut tidak dibicarakan, ayah dapat merasa gagal ketika membutuhkan waktu belajar atau bantuan. Perubahan identitas dan rutinitas juga dapat membuat hubungan sosial serta kegiatan pribadi berkurang.
Pengalaman ayah berbeda-beda menurut situasi kerja, kondisi ekonomi, kesehatan, dukungan keluarga, dan pengalaman sebelumnya. Tidak tepat menganggap semua ayah merasakan tekanan yang sama atau bahwa ayah seharusnya menyembunyikan emosi.
Perubahan yang patut diperhatikan
Tekanan psikologis dapat terlihat sebagai mudah marah, menarik diri, kehilangan minat, merasa terus-menerus tegang, sulit tidur meski ada kesempatan, atau kesulitan berkonsentrasi. Sebagian ayah lebih banyak bekerja atau menghindari percakapan karena tidak tahu cara menyampaikan perasaan. Tanda tersebut tidak otomatis berarti gangguan mental, tetapi layak diperhatikan bila menetap dan mengganggu fungsi sehari-hari.
Amati perubahan dibandingkan kebiasaan sebelumnya. Apakah ayah mulai menghindari keluarga, sering merasa putus asa, menggunakan alkohol atau perilaku lain untuk mengatasi tekanan, atau kesulitan menjalankan pekerjaan dan aktivitas dasar? Pengamatan ini dapat menjadi alasan untuk berbicara dengan orang tepercaya atau tenaga kesehatan.
Jangan mengandalkan stereotip tentang ayah yang harus selalu kuat
Anggapan bahwa ayah harus selalu tenang, kuat, dan tidak boleh mengeluh dapat membuat seseorang menunda mencari bantuan. Padahal, meminta dukungan merupakan bagian dari menjaga diri dan keluarga. Ayah dapat merasa lelah, takut, sedih, atau bingung tanpa kehilangan nilai sebagai orang tua.
Pasangan dapat membuka percakapan dengan pertanyaan yang tidak menghakimi, misalnya “Bagian apa yang paling berat sejak bayi lahir?” atau “Apa yang bisa kita ubah agar kamu punya waktu pulih?” Dengarkan jawaban tanpa membandingkan dengan pengalaman ayah lain.
Langkah yang dapat dicoba untuk menjaga kesejahteraan diri
Mulailah dengan menyebut kebutuhan yang paling mendesak: waktu tidur, jeda dari pekerjaan, kesempatan berbicara, atau bantuan mengatur pengeluaran. Pilih satu perubahan yang realistis dan bicarakan dengan pasangan. Jika jadwal kerja tidak fleksibel, cari ruang pemulihan pada waktu yang masih mungkin dan jangan menganggap semua solusi harus dilakukan sendiri.
Ayah juga dapat menjaga hubungan dengan teman atau komunitas, tetap melakukan kegiatan yang bermakna dalam porsi yang sesuai, dan mencari informasi dari sumber kesehatan tepercaya. Hindari menjadikan alkohol, perilaku berisiko, atau menarik diri sepenuhnya sebagai satu-satunya cara menghadapi tekanan.
Kapan ayah perlu mencari bantuan profesional
Konsultasi layak dipertimbangkan ketika rasa sedih, cemas, marah, atau kehilangan minat berlangsung, memburuk, atau mengganggu hubungan, pekerjaan, tidur, dan kemampuan menjalani aktivitas. Ayah dapat mulai dari Puskesmas atau fasilitas kesehatan yang dapat dijangkau dan menanyakan pilihan penilaian serta rujukan.
NHS juga mengingatkan bahwa pasangan atau ayah dapat mengalami depresi setelah kelahiran bayi. Informasi tersebut berasal dari layanan kesehatan Inggris, tetapi membantu menegaskan bahwa masalah kesehatan mental setelah kelahiran tidak hanya dialami ibu. Baca penjelasan NHS tentang depresi pascamelahirkan dan dampaknya pada pasangan. Untuk konteks layanan di Indonesia, konsultasikan kebutuhan kepada tenaga kesehatan setempat.
Perhatikan tanda darurat
Jika ayah memiliki pikiran atau rencana menyakiti diri sendiri atau orang lain, mengalami kebingungan berat, atau merasa tidak mampu menjaga keselamatan keluarga, cari pertolongan darurat di fasilitas kesehatan terdekat. Jangan menunggu sampai gejala berlangsung lama. Minta orang dewasa tepercaya mendampingi dan bantu memastikan anak berada dalam pengawasan yang aman.
Pertanyaan yang sering muncul
Apakah ayah bisa mengalami depresi setelah kelahiran anak?
Ya. Ayah atau pasangan juga dapat mengalami masalah kesehatan mental setelah kelahiran. Gejala dan pengalaman dapat berbeda pada setiap orang, sehingga penilaian perlu dilakukan oleh tenaga profesional.
Apakah ayah perlu menunggu sampai kondisi berat untuk berkonsultasi?
Tidak. Ayah dapat mencari bantuan ketika mulai kesulitan menjalankan aktivitas, hubungan, atau pekerjaan. Konsultasi dini dapat membantu memahami kebutuhan dan pilihan dukungan.
Penutup
Pada masa transisi, ayah mungkin mengalami kurang tidur, perubahan rutinitas, tekanan biaya, kekhawatiran tentang kemampuan merawat bayi, atau perubahan kedekatan dengan pasangan. Hal-hal tersebut dapat menimbulkan stres, tetapi tidak otomatis berarti depresi. Yang perlu diperhatikan adalah gejala yang menetap, semakin berat, atau mulai mengganggu pekerjaan, hubungan, perawatan diri, dan keterlibatan dalam keluarga.
Tinjauan sistematis dan meta-analisis di JAMA Pediatrics tahun 2025 membahas hubungan depresi, kecemasan, dan stres ayah pada periode perinatal dengan beberapa aspek perkembangan anak. Temuannya menunjukkan hubungan statistik yang umumnya kecil dan tidak membuktikan bahwa kondisi ayah sendirian menyebabkan masalah perkembangan. Pesan praktisnya adalah kesehatan mental ayah layak diperhatikan sebagai bagian dari dukungan keluarga, bukan menjadi sumber rasa bersalah.
Tinjauan bukti Pemerintah Skotlandia tentang kesehatan mental ayah pada periode perinatal juga menyoroti bahwa kebutuhan ayah kerap kurang terlihat dan hambatan mencari bantuan dapat muncul karena norma bahwa laki-laki harus selalu kuat. Ayah dapat mulai dengan berbicara kepada pasangan, tenaga kesehatan, psikolog, atau orang tepercaya. Bantuan tidak harus menunggu sampai semua tanggung jawab terasa tidak tertangani.
Jika ayah memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, merasa kehilangan kendali, atau tidak mampu menjaga keselamatan bayi, segera minta orang dewasa tepercaya mengambil alih pengawasan dan cari pertolongan darurat. Jangan mengandalkan artikel atau penilaian mandiri untuk menangani keadaan berisiko.
Kesehatan mental ayah merupakan bagian dari kesejahteraan keluarga. Kenali perubahan diri, bicarakan tekanan tanpa rasa malu, jaga dukungan sosial, dan cari bantuan ketika gejala menetap atau mengganggu kehidupan sehari-hari.
Ayah dapat memulai dengan menyebut satu perubahan yang dirasakan kepada orang tepercaya: “Sejak bayi lahir, saya sulit tidur dan merasa terus tegang.” Jika lebih nyaman, tulis dulu hal yang ingin disampaikan atau ajukan konsultasi melalui tenaga kesehatan. Ayah tidak perlu menunggu sampai dapat menjelaskan semuanya dengan sempurna.
Jika pekerjaan, keuangan, atau hubungan pasangan menjadi sumber tekanan utama, cari dukungan untuk masalah tersebut juga. Kesehatan mental ayah tidak dapat diselesaikan hanya dengan meminta ayah lebih banyak membantu ibu; ayah sendiri juga membutuhkan ruang untuk dinilai dan didukung.
Pembahasan ini berkaitan dengan peran ayah dalam pengasuhan anak, yang memberi sudut pandang tambahan bagi orang tua.
