Di banyak keluarga, gawai hadir dalam berbagai bagian hari anak: untuk mengerjakan tugas, mencari informasi, menonton video, bermain gim, membaca cerita, atau berkomunikasi dengan teman. Pada saat yang sama, orang tua ingin anak tetap akrab dengan buku. Keduanya sering terasa seperti pilihan yang saling bertentangan, padahal persoalan utamanya bukan sekadar memilih layar atau kertas. Yang perlu diperhatikan adalah tujuan penggunaan, mutu konten, konteks, serta kegiatan lain yang mungkin tergeser.
Anak dapat belajar dari media digital yang dirancang dengan baik dan digunakan secara tepat. Buku cetak juga memiliki ruang yang tidak bisa digantikan hanya dengan menampilkan teks di layar. Membaca bersama, berbicara tentang isi cerita, membayangkan tokoh, serta menikmati halaman tanpa notifikasi dapat menjadi pengalaman yang berbeda. Keluarga tidak harus memusuhi teknologi untuk membangun kebiasaan membaca.
Jangan menilai penggunaan layar hanya dari jumlah menit
Durasi tetap perlu diperhatikan, tetapi angka waktu saja belum menggambarkan seluruh pengalaman anak. Satu jam mengerjakan tugas dengan aplikasi sekolah berbeda dari satu jam berpindah-pindah video tanpa tujuan. Konten, cara anak berinteraksi, pendampingan orang dewasa, usia, kebutuhan, serta dampaknya pada tidur, aktivitas fisik, dan hubungan sosial juga perlu dipertimbangkan.
Pernyataan kebijakan Akademi Pediatri Amerika (American Academy of Pediatrics atau AAP) pada 2026 tentang ekosistem digital anak dan remaja menekankan pentingnya melihat kualitas pengalaman digital dan aktivitas lain yang perlu tetap dilindungi. Untuk anak usia sekolah, media digital berkualitas dapat digunakan untuk tujuan belajar, tetapi penggunaan berlebihan berkaitan dengan sejumlah risiko, termasuk terganggunya tidur dan berkurangnya waktu untuk aktivitas lain. Temuan ini tidak berarti setiap penggunaan layar berbahaya; kontekslah yang harus diperiksa.
Susun prioritas keluarga sebelum membuat aturan
Mulailah dengan menuliskan kegiatan yang perlu mendapat ruang setiap hari: tidur, sekolah, makan, belajar, membaca, bergerak, bermain, ibadah, dan waktu bersama keluarga. Setelah itu, lihat di bagian mana gawai benar-benar membantu dan di bagian mana ia mulai mengambil waktu terlalu banyak.
Buat aturan yang spesifik, bukan hanya larangan umum. Contohnya: perangkat tidak digunakan saat makan bersama; pekerjaan rumah diselesaikan tanpa video yang tidak berhubungan; gawai diletakkan di luar kamar ketika waktu tidur; dan ada waktu membaca yang disepakati. Aturan sebaiknya berlaku juga bagi orang dewasa, karena anak belajar dari perilaku yang mereka lihat.
American Academy of Pediatrics menyediakan panduan menyusun Rencana Media Keluarga (Family Media Plan). Prinsip yang dapat diadaptasi adalah membuat kesepakatan sesuai kebutuhan keluarga, melibatkan anak, memilih konten dengan sadar, dan meninjau ulang aturan saat usia serta rutinitas berubah.
Bedakan media digital untuk belajar dan hiburan
Sebelum anak membuka aplikasi atau situs, tanyakan: apa tujuan penggunaannya? Apakah ia perlu mencari bahan tugas, membaca cerita, berlatih bahasa, membuat gambar, atau hanya mencari hiburan? Tidak semua hiburan harus dilarang. Anak juga membutuhkan waktu bersantai. Namun, jika penggunaan hiburan terus memanjang dan membuat anak sulit berhenti, orang tua perlu membantu memberi batas.
Pilih konten yang sesuai usia dan tidak dipenuhi iklan manipulatif atau rekomendasi otomatis yang sulit dikendalikan. Periksa apakah aplikasi meminta data pribadi, menyediakan fitur percakapan dengan orang asing, atau memungkinkan pembelian tanpa persetujuan. Untuk tugas sekolah, pastikan sumber informasi dapat dipercaya dan ajari anak memeriksa siapa penerbitnya serta kapan informasi dibuat.
Sesekali gunakan layar bersama anak. Minta ia menjelaskan video yang ditonton, membandingkan informasi, atau membuat sesuatu dari ide yang didapat. Pendampingan mengubah pengalaman layar dari konsumsi pasif menjadi kesempatan berdialog dan berpikir.
Bangun kebiasaan membaca tanpa menjadikan buku sebagai hukuman
Jika anak terbiasa menonton video setelah sekolah, jangan langsung mengambil semua perangkat lalu memerintahkannya membaca satu bab. Mulailah dari bahan yang memang menarik: komik, cerita bergambar, ensiklopedia hewan, buku olahraga, kisah petualangan, atau bacaan tentang hobi. Membaca untuk kesenangan tidak harus selalu berupa buku tebal atau bacaan yang dipilih orang tua.
Biarkan anak memilih dari beberapa pilihan yang sesuai. Bila ia belum kuat membaca mandiri, orang tua dapat membacakan cerita atau membaca bergantian. Anak yang lebih besar bisa membaca satu bagian lalu menceritakan kembali hal yang paling menarik. Pertanyaan terbuka seperti “Bagian mana yang membuatmu penasaran?” lebih mengundang percakapan daripada kuis yang terus memeriksa ingatan.
Tempatkan buku di lokasi yang mudah dijangkau, misalnya rak rendah, keranjang dekat sofa, atau beberapa buku di meja samping tempat tidur. Tidak perlu membeli banyak sekaligus. Meminjam dari perpustakaan, bertukar buku dengan keluarga, atau memanfaatkan koleksi sekolah dapat menjadi pilihan yang lebih terjangkau.
Buat rutinitas yang menghubungkan layar dan bacaan
Dua aktivitas ini bisa saling mendukung. Setelah menonton dokumenter hewan, anak dapat mencari buku tentang hewan yang sama. Setelah membaca cerita, anak boleh membuat gambar tokoh atau mencari informasi tambahan bersama orang tua. Sebaliknya, setelah bermain gim edukatif, ajak anak membaca petunjuk, membuat catatan, atau menjelaskan strategi yang digunakan.
Tetap jaga agar layar tidak selalu menjadi hadiah setelah membaca. Jika setiap kali buku diposisikan sebagai tugas yang harus diselesaikan demi mendapat gawai, anak dapat menangkap pesan bahwa membaca adalah pekerjaan yang tidak menyenangkan. Beri ruang bagi kedua kegiatan sebagai bagian dari kehidupan, bukan alat saling menghukum.
Tetapkan waktu bebas layar yang masuk akal
Waktu makan, percakapan keluarga, perjalanan berjalan kaki, dan satu jam sebelum tidur dapat menjadi titik awal untuk membuat zona bebas layar. Aturan tidak harus sama di semua keluarga. Ada anak yang menggunakan perangkat untuk kebutuhan belajar atau komunikasi dengan anggota keluarga yang jauh; kebutuhan tersebut perlu dipertimbangkan.
Jika anak sudah lebih besar, libatkan ia dalam menentukan tempat menyimpan perangkat dan waktu berhenti. Buat tanda penutup yang jelas: menyimpan perangkat, mengisi daya di ruang bersama, lalu berpindah ke kegiatan berikutnya. Memberi peringatan beberapa menit sebelum waktu habis dapat membantu transisi, tetapi orang tua tetap perlu konsisten ketika kesepakatan dilanggar.
Perhatikan keamanan dan privasi
Ajari anak untuk tidak sembarang membagikan nama lengkap, alamat, lokasi, kata sandi, foto pribadi, atau informasi keluarga. Jelaskan bahwa tidak semua orang di internet adalah orang yang mereka kenal. Anak perlu tahu bahwa ia boleh memberi tahu orang tua ketika melihat konten yang membuat takut, bingung, malu, atau tertekan tanpa langsung dihukum karena telah membukanya.
Gunakan pengaturan privasi dan kontrol orang tua sesuai usia, tetapi jangan menjadikannya pengganti komunikasi. Kontrol teknis dapat membantu membatasi pembelian, unduhan, atau kontak; anak tetap perlu memahami alasan aturan. Tinjau pengaturan secara berkala karena aplikasi dan kebutuhan anak berubah.
Tanda keseimbangan perlu ditata ulang
Evaluasi bila anak terus mengorbankan tidur, makan, tugas, kegiatan fisik, pertemanan, atau minat lain karena layar. Perhatikan pula konflik yang semakin sering ketika perangkat dihentikan, penggunaan diam-diam, atau perubahan suasana hati yang mengganggu keseharian. Tanda tersebut bukan diagnosis, tetapi alasan untuk bercakap dan menilai kembali kebiasaan digital keluarga.
Tanyakan kepada anak bagian mana yang paling sulit diatur. Mungkin ia takut tertinggal percakapan teman, merasa tidak punya kegiatan lain, atau menggunakan gim untuk menenangkan diri setelah hari yang melelahkan. Memahami fungsi penggunaan membantu orang tua menemukan pengganti yang sesuai, bukan sekadar menetapkan larangan baru.
Jadikan orang tua bagian dari kesepakatan
Anak akan sulit mengikuti aturan “tidak ada gawai saat makan” bila orang dewasa tetap membalas pesan sepanjang waktu. Pilih momen ketika semua anggota keluarga menyimpan perangkat. Ceritakan juga kapan orang tua memang perlu menggunakan ponsel untuk pekerjaan, lalu tunjukkan cara menutupnya setelah urusan selesai.
Tidak ada satu pembagian menit yang cocok bagi semua anak. Kuncinya adalah memastikan teknologi membantu kebutuhan tertentu tanpa mengambil alih tidur, bermain, membaca, gerak, dan hubungan langsung. Ketika anak mendapat kesempatan memilih bacaan, menggunakan layar secara terarah, dan berbicara dengan orang tua tentang pengalamannya, buku dan gadget dapat hidup berdampingan dalam rutinitas yang lebih sehat.
