Mengapa cara berbicara tentang tubuh penting?
Anak mendengar komentar tentang tubuh dari keluarga, teman, sekolah, dan media. Candaan mengenai gemuk, kurus, tinggi, atau bentuk tubuh dapat membekas dan memengaruhi rasa percaya diri. Stigma berat badan juga dapat berkaitan dengan perundungan, penghindaran layanan kesehatan, dan hubungan yang tidak sehat dengan makanan.
Berat dan tinggi badan merupakan bagian dari pemantauan pertumbuhan, tetapi bukan ukuran nilai diri atau karakter anak. Anak tidak seharusnya dianggap malas, kurang disiplin, atau tidak menarik berdasarkan bentuk tubuhnya.
Gunakan bahasa yang netral dan meminta izin
Jika pembicaraan tentang berat badan memang diperlukan, pilih waktu privat dan tenang. Tanyakan apakah anak nyaman membicarakannya, lalu jelaskan alasan percakapan dengan kata-kata yang sesuai usia. Fokus pada kesehatan, energi, tidur, kemampuan bergerak, dan kebutuhan pertumbuhan, bukan penampilan.
Hindari julukan, ancaman, atau membandingkan anak dengan saudara dan teman. Jangan mengomentari porsi makan atau ukuran tubuh orang lain di depan anak. Orang tua juga dapat memeriksa bahasa yang digunakan ketika berbicara tentang tubuh sendiri.
Pertumbuhan perlu dinilai berdasarkan data, bukan tebakan
Berat badan saja tidak cukup untuk menilai status gizi anak. Tenaga kesehatan menggunakan pengukuran sesuai umur dan jenis kelamin, seperti berat badan menurut umur, tinggi atau panjang badan, serta indeks massa tubuh menurut umur sesuai kelompok usia dan standar pertumbuhan yang berlaku.
Perubahan tubuh selama pubertas juga dapat berlangsung berbeda. Anak mungkin bertambah tinggi, mengalami perubahan komposisi tubuh, atau memasuki fase pertumbuhan pada waktu yang tidak sama dengan teman sebaya. Penilaian perlu melihat tren dan riwayat, bukan satu angka atau foto.
Bangun kebiasaan sehat untuk seluruh keluarga
Pilih perubahan yang dapat dilakukan bersama, seperti menyediakan air putih, memasak lebih sering bila memungkinkan, menambah variasi sayur dan buah, bergerak bersama, serta menjaga waktu tidur. Hindari membuat anak menjadi satu-satunya anggota keluarga yang harus mengikuti aturan khusus.
Jangan menggunakan diet ketat, melewatkan makan, obat pelangsing, atau olahraga sebagai hukuman. Perubahan kebiasaan sebaiknya memberi manfaat bagi semua anggota keluarga, tanpa membuat anak merasa menjadi sumber masalah.
Jika ada kekhawatiran, libatkan tenaga kesehatan
Bila pertumbuhan anak mengkhawatirkan, bawa catatan pengukuran dan sampaikan pertanyaan secara langsung kepada dokter atau ahli gizi anak. Tenaga kesehatan dapat menjelaskan apakah ada kebutuhan evaluasi dan langkah yang sesuai. Pembicaraan sebaiknya dilakukan dengan bahasa yang menjaga martabat anak.
Jika anak mengalami perundungan, menarik diri, takut makan, atau sangat khawatir terhadap bentuk tubuh, dukungan psikologis dan komunikasi dengan sekolah juga dapat diperlukan. Jangan menunggu sampai anak mengalami tekanan berat untuk menanggapi komentar yang menyakitkan.
Contoh kalimat yang lebih mendukung
Ganti komentar “kamu terlalu gemuk” dengan “kita ingin tubuhmu tetap sehat dan kuat; bagaimana kalau keluarga menambah jalan sore bersama?” Ganti “jangan makan banyak” dengan “mari kita siapkan makanan yang membuat semua orang merasa cukup dan nyaman”. Bahasa yang netral menggeser fokus dari penampilan ke kebiasaan.
Jika anak bertanya apakah tubuhnya berbeda, jawab dengan jujur dan sesuai usia. Jelaskan bahwa tubuh manusia memiliki bentuk dan ukuran yang beragam serta berubah ketika tumbuh. Jangan menjanjikan bahwa anak akan memiliki bentuk tertentu bila mengikuti aturan makan.
Pertanyaan yang sering muncul
Haruskah orang tua menghindari semua percakapan berat badan?
Tidak bila ada alasan kesehatan. Percakapan sebaiknya dilakukan dengan izin, bahasa netral, privasi, serta dukungan tenaga kesehatan.
Apa yang perlu dihindari?
Hindari ejekan, julukan, perbandingan, ancaman, dan komentar tentang porsi di depan orang lain. Fokus pada kebiasaan dan kesehatan.
Hal yang perlu diingat
Bicarakan tubuh dengan rasa hormat dan fokus pada kesehatan, bukan penampilan. Anak perlu merasa diterima serta didukung, termasuk ketika keluarga sedang mencari bantuan mengenai pertumbuhan atau berat badan.
Sumber tepercaya untuk bacaan lanjutan
- Clinical Practice Guideline for the Evaluation and Treatment of Children and Adolescents With Obesity — American Academy of Pediatrics
- Childhood overweight and obesity — WHO
- Healthy diet — WHO
