Anak masih tumbuh, sehingga pendekatannya berbeda dari orang dewasa
Pada masa anak-anak, tubuh membutuhkan energi dan zat gizi untuk pertumbuhan tulang, otot, perkembangan otak, dan aktivitas. Diet yang membatasi kalori secara ketat tanpa pengawasan dapat membuat asupan tidak mencukupi dan memengaruhi hubungan anak dengan makanan. Karena itu, orang tua sebaiknya tidak memulai program penurunan berat badan berdasarkan video atau kalkulator dewasa.
Berat badan perlu ditafsirkan bersama tinggi badan, usia, jenis kelamin, riwayat pertumbuhan, dan kondisi kesehatan. WHO memiliki standar pertumbuhan untuk anak di bawah lima tahun dan referensi untuk usia 5–19 tahun. Penilaian klinis harus menggunakan kurva serta batas yang sesuai, bukan membandingkan anak dengan teman sekelas.
Tidak semua anak yang tampak berisi perlu menurunkan berat badan
Bentuk tubuh dipengaruhi faktor genetik, fase pertumbuhan, komposisi tubuh, dan perkembangan pubertas. Penampilan saja tidak dapat memastikan status gizi. Satu hasil pengukuran juga perlu dibaca bersama tren sebelumnya dan konteks anak.
Jika orang tua khawatir, konsultasikan di fasilitas kesehatan. Dokter dapat memeriksa pola pertumbuhan, tekanan darah, riwayat keluarga, kebiasaan makan, aktivitas, tidur, serta faktor medis lain. Tujuan awalnya adalah memahami kebutuhan anak, bukan segera menetapkan angka berat badan yang harus dicapai.
Pendampingan berfokus pada kesehatan dan kebiasaan keluarga
Bila penanganan diperlukan, pendekatan dapat mencakup perubahan pola makan, aktivitas fisik, kebiasaan tidur, dukungan perilaku, dan pemantauan berkala. Pada 7 Oktober 2026, WHO menerbitkan dua pedoman terpisah: satu untuk anak usia 29 hari hingga di bawah 10 tahun dan satu lagi untuk remaja usia 10–19 tahun. Keduanya menekankan penanganan terpadu yang berpusat pada anak serta keluarga; rekomendasi perlu diterapkan sesuai kelompok usia dan konteks klinis. Rencana harus disesuaikan dengan usia, kondisi, akses pangan, dan keadaan keluarga.
Perubahan yang realistis dapat berupa menyediakan air putih, mengurangi minuman manis, menambah variasi makanan, makan bersama, bergerak dengan kegiatan yang disukai, dan menjaga tidur. Fokus pada kebiasaan yang bermanfaat bagi seluruh keluarga, bukan membuat anak merasa sedang dihukum.
Hindari cara yang berisiko
Jangan melewatkan makan, mengurangi porsi secara ekstrem, memakai obat pelangsing, suplemen penurun berat badan, teh detoks, atau metode puasa tanpa penilaian medis. Hindari pula komentar yang mempermalukan anak, menimbang terlalu sering, atau menjadikan makanan sebagai hadiah dan hukuman.
Anak yang takut makan, sengaja memuntahkan makanan, berolahraga secara kompulsif, menyembunyikan makanan, atau sangat cemas terhadap tubuhnya perlu mendapat perhatian. Perubahan perilaku makan dapat menjadi tanda bahwa anak membutuhkan dukungan, bukan teguran.
Apa yang dapat disiapkan sebelum konsultasi?
Catat riwayat pertumbuhan bila ada, obat atau suplemen yang digunakan, kebiasaan makan dan minum, aktivitas, tidur, serta keluhan kesehatan. Tuliskan pertanyaan yang ingin disampaikan. Hindari mengubah pola makan secara drastis sebelum konsultasi kecuali ada instruksi medis.
Bicarakan rencana dengan anak menggunakan bahasa yang sesuai usia. Jelaskan bahwa tujuan keluarga adalah mendukung kesehatan dan membuat tubuh merasa kuat, bukan mengejar bentuk tertentu. Beri ruang bagi anak untuk bertanya dan menyampaikan kekhawatiran.
Bedakan dukungan kesehatan dari target penampilan
Rencana kesehatan anak tidak seharusnya menggunakan foto tubuh ideal, pakaian tertentu, atau perbandingan dengan teman sebagai sasaran. Tenaga kesehatan akan mempertimbangkan pertumbuhan, kondisi metabolik, kebugaran, kualitas hidup, dan kebutuhan keluarga. Dalam beberapa situasi, targetnya dapat berupa menjaga pola pertumbuhan sambil anak bertambah tinggi, bukan penurunan berat secara cepat.
Pastikan seluruh keluarga ikut mendukung perubahan, misalnya menyediakan makanan beragam dan kegiatan fisik yang menyenangkan. Jangan membuat menu khusus yang membuat anak merasa terpisah atau diawasi. Tanyakan kepada dokter bagaimana berbicara dengan anak dan memantau hasil tanpa menimbulkan rasa malu.
Pertanyaan yang sering muncul
Apakah anak perlu ditimbang setiap hari saat menjalani program?
Tidak atas inisiatif sendiri. Frekuensi pemantauan ditentukan sesuai tujuan klinis oleh tenaga kesehatan agar tidak memicu kecemasan atau perilaku tidak sehat.
Apakah perubahan pola makan harus dilakukan anak sendirian?
Tidak. Dukungan keluarga dan lingkungan lebih membantu. Perubahan sehat sebaiknya diterapkan bersama tanpa membuat anak merasa dihukum.
Hal yang perlu diingat
Jangan memulai diet penurunan berat badan pada anak tanpa penilaian dan pendampingan profesional. Prioritaskan pertumbuhan, kesehatan, dan hubungan positif anak dengan makanan serta tubuhnya.
Sumber tepercaya untuk bacaan lanjutan
- WHO guidelines on the integrated management of obesity in children (2026)
- Childhood overweight and obesity — WHO
- Clinical Practice Guideline for the Evaluation and Treatment of Children and Adolescents With Obesity — American Academy of Pediatrics
- WHO guidelines on the integrated management of obesity in adolescents (2026) — WHO
