Pilih gerak yang menyenangkan
Amati permainan yang disukai anak lalu tambahkan kesempatan untuk bergerak. Bisa dengan menari mengikuti musik, membuat jalur rintangan dari bantal yang aman, atau berjalan sambil mencari benda berwarna di sekitar.
Tidak semua anak menyukai aktivitas yang sama. Tawarkan beberapa pilihan dan beri kesempatan memilih agar gerak terasa sebagai bagian dari bermain, bukan hukuman atau perlombaan.
Masukkan ke rutinitas keluarga
Pertimbangkan berjalan bersama saat jarak dan lingkungan memungkinkan, menyiram tanaman, atau merapikan halaman. Perubahan kecil yang dilakukan berulang sering lebih realistis daripada rencana besar yang sulit dipertahankan.
Sesuaikan aktivitas dengan usia, kondisi fisik, cuaca, dan keamanan lingkungan. Dampingi anak ketika diperlukan dan hindari membandingkan daya tahan atau kemampuan geraknya dengan anak lain.
Seimbangkan gerak, istirahat, dan layar
Anak membutuhkan keseimbangan antara bergerak, tidur, belajar, dan waktu tenang. Jadwalkan jeda dari layar dengan kegiatan pengganti yang mudah dijangkau, seperti buku, permainan sederhana, atau aktivitas keluarga.
Jika anak memiliki kondisi kesehatan atau batasan fisik tertentu, konsultasikan jenis aktivitas yang sesuai kepada tenaga kesehatan.
Jelajahi juga topik Kesehatan & Perawatan Anak dan tag aktivitas fisik anak.
Langkah kecil yang bisa dicoba
- Mulai dari permainan aktif yang disukai anak.
- Pilih kegiatan yang aman dan sesuai usia.
- Jadikan gerak sebagai bagian dari rutinitas keluarga.
- Seimbangkan aktivitas dengan istirahat yang cukup.
