Ibu Muda Bekerja: Menata Ritme Kerja dan Pengasuhan tanpa Harus Jadi Supermom

Pukul 17.45, notifikasi kerja mulai sepi. Seorang ibu menutup laptop, lalu berpindah ke aplikasi belanja untuk mengecek popok, mengingat jadwal imunisasi, membalas pesan pengasuh, dan memikirkan menu makan malam. Ia belum benar-benar selesai bekerja. Hanya saja, jenis pekerjaannya berganti dan sebagian besar tidak tercatat di slip gaji. Kalau ada yang bertanya, “Sudah pulang kerja?” jawabannya bisa jadi, “Sudah dari kantor, tapi belum selesai jadi orang yang mengurus rumah.”

Ibu muda bekerja sering menghadapi dua ekspektasi sekaligus: harus profesional di tempat kerja dan selalu siap untuk kebutuhan anak. Di media sosial, dua gambaran ekstrem mudah muncul. Ada yang menampilkan rutinitas pagi super rapi dengan bekal estetik dan rumah bersih. Ada pula yang menyebut ibu bekerja pasti mengabaikan anak. Keduanya tidak membantu. Kehidupan nyata lebih berantakan, dipengaruhi jam kerja, jarak rumah, dukungan pasangan, fasilitas pengasuhan, pendapatan, dan kebijakan perusahaan.

Artikel ini memakai pendekatan audit satu hari untuk melihat beban yang terlihat dan tidak terlihat. Tujuannya bukan membuat ibu semakin sibuk mencatat setiap menit, melainkan membantu keluarga melihat pekerjaan perawatan sebagai tanggung jawab yang perlu dibagi. Kita juga akan membahas bagaimana bernegosiasi dengan pasangan, pengasuh, dan tempat kerja tanpa harus menjadikan ibu sebagai manajer tunggal seluruh kehidupan keluarga.

Satu hari, dua shift, dan banyak pekerjaan kecil

Misalnya, Senin dimulai pukul 05.30. Ibu bangun, menyiapkan sarapan, mengecek perlengkapan anak, mandi, menyiapkan diri, lalu mengantar bayi ke tempat penitipan atau menyerahkan kepada pengasuh. Perjalanan ke kantor memakan waktu. Di kantor, ia menyelesaikan rapat, menulis laporan, merespons pesan, dan mengejar tenggat. Pulang, ia mengambil anak, mampir membeli kebutuhan, menyiapkan makan, mandi anak, membereskan barang, lalu menidurkan bayi. Setelah itu, masih ada cucian dan pesan kerja yang belum selesai.

Jika hanya menghitung jam kantor, hari kerja itu tampak selesai pada pukul 17.00. Namun, waktu perawatan berlangsung sebelum dan sesudahnya. Ada pekerjaan mengingat: kapan stok obat habis, apakah baju anak muat, kapan kontrol dokter, apakah pengasuh sudah dibayar, apakah menu besok cukup. Ada pula kerja koordinasi: mengirim pesan ke pasangan, meminta bantuan keluarga, mengatur transportasi, dan mengganti jadwal saat anak sakit.

Kerja mengingat, merencanakan, dan memastikan sering disebut beban mental pengasuhan. Ia berbeda dari pekerjaan fisik, tetapi sama-sama memakan energi. Ketika satu orang harus selalu mengingatkan pihak lain untuk melakukan tugas, pembagian kerja belum tentu benar-benar seimbang. Satu orang mungkin memasak; pihak lain tetap harus menentukan menu, memeriksa stok, membuat daftar belanja, dan memastikan bahan tersedia.

Data ILO memberi gambaran tentang beban yang jarang dihitung

International Labour Organization (ILO) memuat kisah Natalia Kusumaningrum, seorang pekerja pengantar makanan di Jakarta dan ibu dari tiga anak. Dalam artikel yang terbit 12 Agustus 2024, ILO menggambarkan bagaimana Natalia membawa anak berusia dua tahun saat bekerja karena pilihan dukungan pengasuhan dan kondisi keluarganya terbatas. Kisah ini memperlihatkan situasi nyata seorang perempuan, bukan gambaran statistik seluruh ibu bekerja di Indonesia.

ILO bersama Magdalene juga melakukan eksperimen sosial terhadap lima perempuan yang mencatat pekerjaan rumah tangga dan pengasuhan selama tujuh hari. Dalam ringkasan yang diterbitkan pada 5 Agustus 2024, empat dari lima peserta mencatat jam pengasuhan lebih dari 40 jam per minggu. Sampel lima orang tentu sangat kecil dan merupakan eksperimen sosial, bukan survei nasional yang mewakili semua perempuan. Nilainya ada pada kemampuannya membuat pekerjaan perawatan yang tidak terlihat menjadi lebih mudah dibicarakan.

Baca dokumentasi kisah pekerja perempuan yang menggabungkan pekerjaan berbayar dan perawatan serta eksperimen sosial ILO–Magdalene tentang pekerjaan perawatan tidak berbayar. Kedua sumber memberi contoh dan konteks, tetapi jangan mengubah hasil lima peserta menjadi angka universal. Kondisi keluarga sangat beragam.

Audit tujuh hari: lihat pola sebelum mengubah sistem

Kalau beban terasa berat tetapi sulit menjelaskan bagian mana yang paling melelahkan, coba audit satu minggu. Catat hanya tugas utama dan waktu perkiraan, bukan setiap gerakan tubuh. Pisahkan empat kategori: pekerjaan berbayar, pengasuhan langsung, pekerjaan rumah, dan pekerjaan koordinasi atau mengingat. Catat juga siapa yang memegang tanggung jawab, bukan cuma siapa yang menyelesaikan satu langkah.

Jangan menjadikan catatan ini alat untuk menyalahkan pasangan. Gunakan sebagai peta. Mungkin ternyata satu orang menangani pekerjaan rumah pada hari kerja, sedangkan pasangan lebih banyak mengasuh pada akhir pekan. Mungkin ada satu hari yang sangat padat karena jadwal rapat dan kontrol anak berbarengan. Setelah pola terlihat, kalian bisa memindahkan tugas, meminta dukungan, atau menyederhanakan rutinitas.

Jangan membagi tugas hanya berdasarkan siapa yang “lebih jago”

Dalam banyak rumah tangga, satu orang dianggap lebih terampil mengurus anak karena ia lebih sering melakukannya. Lalu tugas makin menumpuk pada orang itu, sementara pasangan semakin jarang belajar. Pola ini bisa terjadi tanpa niat buruk. Namun, jika dibiarkan, keterampilan mengasuh hanya tumbuh pada satu pihak dan beban mental makin berat.

Kalau ayah belum terbiasa menyiapkan anak, mulai dari tugas yang utuh dan berulang: menyiapkan perlengkapan mandi, mengurus waktu makan sesuai arahan pengasuh/tenaga kesehatan, mengantar kontrol, atau mengatur jadwal tidur. Beri ruang untuk belajar dan bertanggung jawab. Jangan terus mengambil alih hanya karena caranya berbeda dari cara ibu, selama tetap aman dan sesuai kebutuhan anak.

Kesepakatan tugas juga harus mempertimbangkan jam kerja. Jika salah satu sering lembur, pembagian bisa lebih banyak dilakukan pada akhir pekan atau pagi hari. Jika ibu bekerja shift malam, pasangan perlu memahami kapan ia harus mendapat waktu tidur. Adil bukan selalu berarti jumlah menit identik; yang perlu diperiksa adalah beban keseluruhan dan akses setiap orang pada istirahat, pekerjaan, serta kehidupan pribadi.

Negosiasi dengan kantor: minta perubahan yang spesifik

Jika pekerjaan dan pengasuhan terus bertabrakan, identifikasi kebutuhan paling konkret. Apakah kamu perlu jadwal rapat tidak ditempatkan pada jam tertentu? Apakah bisa bekerja dari rumah satu hari? Apakah perlu penyesuaian jam masuk? Apakah fasilitas menyusui tersedia? Tidak semua pekerjaan memungkinkan fleksibilitas yang sama. Namun, pertanyaan yang spesifik memberi atasan atau HR kesempatan menilai opsi yang tersedia.

Gunakan komunikasi profesional: “Saya ingin memastikan tanggung jawab tim tetap berjalan. Dalam dua bulan ke depan saya memiliki jadwal kontrol anak yang sudah ditentukan. Apakah saya dapat menggeser jam mulai kerja pada dua hari tersebut dan mengganti jamnya di hari lain?” Hindari membuka detail keluarga yang tidak perlu. Catat kesepakatan dan tenggat evaluasi, terutama jika jadwal berubah berulang.

Periksa kebijakan perusahaan dan aturan ketenagakerjaan yang berlaku, serta minta informasi dari HR atau sumber resmi bila ada ketidakjelasan. Jangan mengandalkan satu unggahan yang mungkin tidak sesuai dengan status kerja atau sektor industrimu. Bagi pekerja informal, pekerja gig, usaha kecil, atau pekerja rumahan, pilihan fleksibilitas sering berbeda. Dalam situasi seperti ini, jejaring pengasuhan dan dukungan komunitas menjadi semakin penting.

Pengasuh dan daycare: koordinasi yang tidak membuat ibu jadi pusat semua pesan

Jika keluarga memakai jasa pengasuh atau daycare, buat prosedur komunikasi yang disepakati. Siapa kontak utama? Informasi apa yang perlu dilaporkan setiap hari? Kapan pengasuh harus menghubungi orang tua? Apa yang dilakukan jika anak demam atau terjadi keadaan darurat? Apakah ada daftar alergi atau kebutuhan khusus yang perlu diketahui? Catat informasi relevan secara ringkas dan jaga kerahasiaannya.

Jika ibu selalu menjadi satu-satunya orang yang menerima semua pesan, menyiapkan perlengkapan, membayar, dan mengatur pengganti, berarti sistem pengasuhan masih bertumpu padanya. Bagilah fungsi administrasi ini dengan pasangan. Misalnya, ayah menjadi kontak utama pada Senin dan Rabu, ibu pada Selasa dan Kamis, lalu keduanya menerima informasi penting. Pastikan pengasuh memahami pembagian ini.

Jangan menganggap bantuan keluarga selalu tersedia. Kakek-nenek mungkin sudah bekerja, memiliki kondisi kesehatan sendiri, atau punya urusan lain. Tanyakan kesediaan mereka secara konkret dan jangan menganggap bantuan sebagai kewajiban. Jika keluarga membantu, sepakati batas waktu, cara komunikasi, dan biaya bila ada. Hubungan baik lebih mudah dijaga ketika ekspektasi jelas.

Ketika anak sakit, siapa yang mengambil giliran?

Hari ketika anak sakit sering mengungkap apakah keluarga punya sistem atau hanya mengandalkan ibu. Buat rencana sebelum situasi terjadi: siapa yang dapat mengambil cuti, siapa yang bisa membawa ke fasilitas kesehatan, bagaimana jika kedua orang bekerja, dan siapa yang menjadi cadangan. Jangan menganggap ibu selalu bisa meninggalkan pekerjaan, sementara pekerjaan ayah dianggap tidak bisa diganggu.

Jika pekerjaan salah satu pihak jauh lebih fleksibel, ia mungkin mengambil lebih banyak tanggung jawab pada beberapa hari. Tetapi jangan menjadikan fleksibilitas sebagai alasan seluruh beban dibebankan kepadanya. Evaluasi secara berkala. Bila pengasuh utama sakit, keluarga juga memerlukan rencana untuk memastikan kebutuhan anak tetap terpenuhi dan pengasuh dapat pulih.

Untuk keputusan medis, ikuti anjuran tenaga kesehatan. Jangan memaksa anak tetap dititipkan ketika aturan daycare meminta anak beristirahat di rumah. Jangan pula mendiagnosis dari pesan grup. Siapkan akses ke fasilitas kesehatan dan nomor kontak penting sesuai keadaan keluarga.

Rutinitas rumah yang menghemat energi, bukan menambah standar perfeksionis

Rutinitas membantu ketika ia mengurangi keputusan berulang. Siapkan beberapa perlengkapan pada malam sebelumnya, buat menu sederhana untuk beberapa hari, letakkan kebutuhan anak di satu tempat, dan gunakan daftar belanja bersama. Tetapi jangan membuat sistem yang justru menuntut ibu mempersiapkan semuanya sendiri. Tugas merancang sistem juga perlu dibagi.

Turunkan standar untuk hal yang memang tidak perlu sempurna. Rumah tidak harus selalu seperti katalog. Menu keluarga tidak harus berbeda setiap hari. Pakaian dapat dilipat esok hari jika semua orang perlu tidur. Yang tidak boleh dikompromikan adalah keselamatan, kebutuhan dasar, dan kesehatan. Bedakan antara standar penting dan standar sosial yang hanya membuat keluarga kelelahan.

Gunakan prinsip “cukup berfungsi”. Jika makan malam sederhana membantu seluruh keluarga mendapat waktu istirahat, itu keputusan yang masuk akal. Jika belanja daring menghemat perjalanan tetapi menambah biaya, timbang sesuai anggaran. Tidak ada satu gaya rumah tangga yang paling benar. Pilih sistem yang dapat dijalankan dan dievaluasi.

Kesehatan mental ibu juga perlu masuk ke agenda keluarga

Merasa lelah sesekali adalah pengalaman yang umum, tetapi kelelahan yang menetap, rasa putus asa, kecemasan berat, atau kesulitan menjalankan aktivitas perlu diperhatikan. Jangan menganggap semua kesulitan sebagai bukti bahwa ibu tidak mampu bekerja atau mengasuh. Faktor kesehatan, dukungan sosial, kondisi kerja, dan beban perawatan dapat saling memengaruhi.

Buat ruang untuk pemulihan yang nyata. Waktu istirahat bukan hanya kesempatan ketika anak tertidur sementara ibu harus mencuci piring. Sepakati siapa mengambil alih pengasuhan sehingga ibu dapat tidur, bertemu teman, berolahraga ringan sesuai kondisi, atau melakukan aktivitas yang mengisi energi. Pasangan juga membutuhkan waktu pulih; dukungan dua arah membuat sistem lebih tahan lama.

Jika muncul gejala psikologis yang mengganggu atau memburuk, konsultasi dengan psikolog, psikiater, dokter, atau tenaga kesehatan sesuai kebutuhan. Jika ada pikiran menyakiti diri atau merasa tidak aman, segera cari bantuan darurat dan orang tepercaya. Artikel ini tidak menggantikan penilaian profesional.

Bangun kesepakatan kerja-pengasuhan setiap bulan

Daripada menunggu konflik, buat rapat keluarga singkat tiap bulan. Lihat kalender kerja, jadwal kontrol, aktivitas anak, kebutuhan pengasuh, dan pengeluaran. Tanyakan apa yang berjalan, apa yang melelahkan, dan siapa yang perlu mengambil tanggung jawab baru. Jika pekerjaan salah satu berubah, sistem pengasuhan harus ikut diperbarui.

Catat tiga hal: tugas yang sudah jelas penanggung jawabnya, tugas yang masih menggantung, dan satu perubahan yang akan diuji selama dua minggu. Jangan mengganti sepuluh hal sekaligus. Uji perubahan sederhana, lalu evaluasi. Misalnya, pasangan mengambil alih komunikasi dengan daycare pada dua hari tertentu atau menyiapkan kebutuhan anak sebelum tidur.

Jika keluarga ingin merancang rutinitas lebih detail, BisaBaca juga memiliki pembahasan tentang work-life balance orang tua bekerja dan kerja sama ayah dan ibu dalam pengasuhan sehari-hari. Gunakan sebagai bahan diskusi yang disesuaikan dengan jam kerja dan dukungan keluarga kalian.

Ibu muda bekerja sering dituntut untuk tetap responsif terhadap pekerjaan sambil menjadi pusat koordinasi rumah. Tuntutan ganda ini perlu dibaca sebagai persoalan pembagian tanggung jawab, bukan kekurangan karakter.

Supermom bukan target kerja yang masuk akal

Ibu muda bekerja tidak harus selalu tampak tenang, rumah selalu rapi, anak selalu happy, dan karier selalu naik tanpa jeda. Standar itu bukan deskripsi manusia yang punya batas waktu dan energi. Keluarga membutuhkan sistem yang membagi tanggung jawab, tempat kerja yang memahami kebutuhan pekerja sejauh kebijakan dan kemampuan operasional memungkinkan, serta dukungan sosial yang tidak menghakimi.

Mulai dari satu hal yang paling menguras tenaga. Mungkin semua jadwal kontrol hanya diingat ibu. Mungkin pasangan belum punya tugas pengasuhan yang utuh. Mungkin waktu perjalanan membuat jam kerja melebar. Pilih satu persoalan, bicarakan dengan orang yang terlibat, dan uji perubahan kecil.

Rasa bersalah ketika bekerja dan tidak selalu bersama anak juga perlu dibicarakan tanpa menghakimi. BisaBaca membahasnya dalam cara mengatasi rasa bersalah ibu bekerja, termasuk bagaimana melihat dukungan dan keterbatasan secara lebih realistis.

Ketika pekerjaan berbayar selesai, ibu tetap manusia yang membutuhkan makan, tidur, teman, dan ruang bernapas. Mengakui itu tidak mengurangi kasih sayang kepada anak. Justru keluarga yang mengakui batas kapasitas punya peluang lebih baik untuk membagi beban secara adil dan menjaga semua orang tetap sehat.

Kenali tanda pembagian kerja hanya tampak seimbang di atas kertas

Misalnya, pasangan berkata bahwa ia sudah mengerjakan setengah pekerjaan rumah karena menyapu dan mencuci piring. Tetapi ibu masih bertanggung jawab memikirkan apa yang dimasak, memastikan bahan tersedia, menyiapkan tas anak, mengingat jadwal vaksin, dan menghubungi pengasuh. Secara kasatmata ada dua orang yang melakukan tugas. Namun, satu orang tetap mengelola seluruh sistem.

Coba tanyakan bukan hanya “siapa mengerjakan?”, tetapi “siapa yang memiliki tanggung jawab sampai selesai?” Tugas yang utuh mencakup mengenali kebutuhan, merencanakan, melaksanakan, dan memeriksa hasil. Jika salah satu memegang satu area, beri ia wewenang mengatur detailnya selama kebutuhan dasar terpenuhi. Ini membantu pasangan belajar dan mengurangi beban koordinasi ibu.

Jika pembagian sudah disepakati tetapi sering tidak berjalan, jangan langsung menyimpulkan pasangan malas atau ibu terlalu menuntut. Periksa apakah tugasnya realistis, apakah waktu kerja memungkinkan, apakah ada keterampilan yang perlu dipelajari, atau apakah ada perbedaan standar yang perlu dinegosiasikan. Perbaiki sistem dengan contoh nyata, lalu evaluasi setelah beberapa minggu.

(Naya)